🛡️ Forsvar

utgangsposisjon, lese spillet, bevegelse

4 øvelser

• Forsvar bak blokk – lese skulderen

  Forsvareren skal lese angriperens skulder og blokkens hender og velge posisjon i siste sekund.

  Viderekommen 👥 8–12 ⏱ 15–20 min lese spilletblokkposisjon

• Forsvarsdrill mot trener på kasse

  Tre forsvarere bak en blokk mot en trener som angriper fra en kasse. Lærer posisjon i forhold til blokken.

  Øvet 👥 6–12 ⏱ 15 min lese spilletposisjonsystem

• Sirkelforsvar – bevegelse

  Spilleren beveger seg rundt en kjegle mellom hver ball. Kombinerer forsvarsteknikk med bevegelse og pust.

  Nybegynner 👥 3–6 per stasjon ⏱ 10 min bevegelsekondisjonplattform

• Utgangsposisjon og fall – trener slår

  Grunnøvelse i forsvar: lav utgangsposisjon, ballen opp med plattform eller en hånd, og trygt fall.

  Nybegynner 👥 4–10 ⏱ 10–12 min utgangsposisjonfallteknikk