👐 Legging

teknikk, fotarbeid, valg

4 øvelser

• Fingersett mot vegg

  Grunnteknikk for fingerslag: hendene formet som ballen, kontakt over panna, strekk med beina.

  Nybegynner 👥 1 per ball ⏱ 5–8 min fingerslagteknikksolo

• Legg med valg – to angripere

  Leggeren må velge angriper ut fra hvor blokken står. Trener styrer blokken.

  Viderekommen 👥 6–10 ⏱ 15 min valglese blokktaktikk

• Legger på løp fra posisjon 1

  Leggeren starter bak og må løpe inn til nettet for å legge – slik det er i kamp med legger i bakre rekke.

  Øvet 👥 4–8 ⏱ 12–15 min fotarbeidløp5-1

• Trekant-legg

  Tre spillere i trekant. Ballen kastes, legges videre og fanges – med fokus på å vende kroppen dit ballen skal.

  Nybegynner 👥 3 per ball ⏱ 10 min fotarbeidfingerslagretning