🔥 Oppvarming / ballkontroll

aktivering, touch, tempo

4 øvelser

• Ballkontroll solo – 10-10-10

  Hver spiller med egen ball: 10 fingerslag, 10 bagger, 10 vekslende – uten at ballen går i gulvet.

  Nybegynner 👥 1 per ball ⏱ 5 min ballkontrollsolotouch

• Pepper i par

  Klassisk oppvarming: én slår, én forsvarer, forsvareren legger tilbake og rollene fortsetter.

  Øvet 👥 2 per ball ⏱ 8–10 min parforsvarangreptouch

• Sirkel – hold ballen i lufta

  Hele gruppa i sirkel holder én ball i lufta så lenge som mulig. Enkel, morsom og krever kommunikasjon.

  Alle nivåer 👥 6–14 ⏱ 5–8 min gruppekommunikasjonballkontroll

• Stafett med ball og bevegelse

  Lagstafett som får opp pulsen og kombinerer løp, sidesteg og ballkontroll.

  Alle nivåer 👥 6–16 ⏱ 8–10 min stafettbevegelsepuls