🎯 Serve

teknikk, presisjon, press

4 øvelser

• Flyteserve – kast og kontakt

  Innlæring av flyteserve: kort armsving, hard hånd, kontakt midt i ballen og stopp i slaget.

  Øvet 👥 4–12 ⏱ 10–12 min flyteserveteknikkkast

• Serve mot vegg – kasteteknikk

  Innlæring av overarmsserve uten nett: kastet, armsvingen og kontaktpunktet.

  Nybegynner 👥 1 per ball ⏱ 8–10 min teknikkkastsolo

• Serve under press – må-ha-serven

  Trener situasjonen «vi må ha denne serven inn» med konsekvens for feil.

  Viderekommen 👥 6–14 ⏱ 10–15 min presskonkurransemental

• Soneserve – ni ruter

  Banen deles i ni ruter. Spillerne server på oppgitt rute og samler poeng.

  Øvet 👥 6–12 ⏱ 15 min presisjonsonerkonkurranse