Blokk → landing → angrep
Kantspilleren blokker, lander, kommer seg av nettet og angriper på neste ball.
- Nivå
- Viderekommen
- Alder
- U15 og oppover
- Antall
- 6–10
- Tid
- 15 min
- Utstyr
- Kasse, ballkurv, nett
Organisering
Trener på kasse i posisjon 4 på angrepssiden. Blokker i posisjon 2 på den andre siden, legger i 2/3, forsvarer i 6. Ballhentere.
Gjennomføring
- Trener slår mot blokken. Blokkeren hopper og blokker.
- Uansett resultat: forsvareren spiller opp en ball til leggeren (treneren kaster en ny hvis blokken tok den).
- Blokkeren lander, kommer seg ut til 3-meterslinja og angriper legget.
- 8 repetisjoner, så bytt blokker. Bytt til posisjon 4 etter halve tida.
Trenerfokus
- Landing → snu → tre raske steg bakover og ut mot sidelinja.
- Se ballen mens du løper bakover – ikke snu ryggen til.
- Tilløpet blir kort – det er greit, høyden kommer fra armene.
- Leggeren skal gi et litt høyere legg i transition.
Progresjoner / varianter
- Lettere: ingen blokkhopp, bare start fra nettet og løp ut.
- Vanskeligere: to blokkere som begge skal ut og være angrepsalternativer.
- Vanskeligere: fullt spill der ballen kommer tilbake.