Fri ball til angrep
Den enkleste transition: en fri ball fra motstanderen skal bli til et ordentlig angrep hver gang.
- Nivå
- Nybegynner
- Alder
- U13 og oppover
- Antall
- 6–12
- Tid
- 12 min
- Utstyr
- Ballkurv, nett
Organisering
Tre eller seks spillere i forsvarsoppstilling på den ene siden. Trener på den andre siden kaster fri baller med fingerslag over nettet. Ballhentere.
Gjennomføring
- Treneren roper «fri ball!» og kaster en høy ball over nettet.
- Laget roper «fri!», bakspillerne tar ballen med fingerslag til leggeren, leggeren legger, angriperen slår.
- Tell antall fri baller som blir til angrep inn i banen. 20 baller.
- Runde 2: treneren kaster til ulike steder og kortere/lengre.
Trenerfokus
- På «fri ball» skal alle bevege seg: blokkerne av nettet, leggeren til sonen, angriperne ut til tilløpsposisjon.
- Første ball tas med fingerslag når det går – mer presist enn bagger.
- Fri ball er en gave – den skal alltid ende i angrep, aldri sendes tilbake som fri ball.
- Rop tidlig, beveg tidlig.
Progresjoner / varianter
- Lettere: treneren kaster direkte til leggeren.
- Vanskeligere: blokk og forsvar på andre siden som spiller ballen tilbake.
- Vanskeligere: treneren kaster «ned-ball» (et lett slag) i stedet for fri ball.