Kanonball med volleyballkast
Kanonball der kastet skal være et volleyballkast (to hender over hodet) og fanging gir liv.
- Nivå
- Alle nivåer
- Alder
- 6–11 år
- Antall
- 8–20
- Tid
- 10 min
- Utstyr
- 3–4 myke baller, banelinjer
Organisering
To lag på hver sin banehalvdel. Bakerste linje på hver side er «fengsel» for de som er truffet. Myke baller.
Gjennomføring
- Kast med to hender over hodet (fingerslag-kast). Treffer du en motstander under skuldrene, går hun i fengsel.
- Fanger du ballen, går kasteren i fengsel – og én fra ditt eget fengsel er fri.
- Fra fengselet kan man kaste på motstanderne bakfra og bli fri ved treff.
- Laget med flest igjen på banen etter 5 minutter vinner.
Trenerfokus
- Kastet skal ligne fingerslaget: albuene ut, strekk fra beina.
- Fang med hendene foran kroppen, ikke mot brystet.
- Beveg deg lavt og til siden for å unngå ballen – som i forsvar.
- Ingen kast mot hodet – stopp spillet og forklar hvis det skjer.
Progresjoner / varianter
- Lettere: alle får være med hele tida (ingen fengsel), tell treff i stedet.
- Vanskeligere: kast skal gå over et lavt nett.
- Vanskeligere: bare bagger som kast.