Søk
10 øvelser
-
Forsvar bak blokk – lese skulderen
Forsvareren skal lese angriperens skulder og blokkens hender og velge posisjon i siste sekund.
-
Forsvarsdrill mot trener på kasse
Tre forsvarere bak en blokk mot en trener som angriper fra en kasse. Lærer posisjon i forhold til blokken.
-
Hai og småfisk
Sistenlek med volleyballbevegelser. Haien tar småfiskene, tatte blir tang som fanger med armene.
-
Kanonball med volleyballkast
Kanonball der kastet skal være et volleyballkast (to hender over hodet) og fanging gir liv.
-
Kaste-fange-volleyball
Volleyball der man fanger og kaster i stedet for å slå. Innfører regler, rotasjon og samspill uten teknikkkrav.
-
Mottak → legg → angrep med tre
Den grunnleggende sideout-kjeden med tre spillere: mottaker, legger, angriper.
-
Servemottak i tre – med kommunikasjon
Tre mottakere mot ekte serve. Fokus på å rope tidlig og levere ballen til leggeren.
-
Sirkelforsvar – bevegelse
Spilleren beveger seg rundt en kjegle mellom hver ball. Kombinerer forsvarsteknikk med bevegelse og pust.
-
Trekant-legg
Tre spillere i trekant. Ballen kastes, legges videre og fanges – med fokus på å vende kroppen dit ballen skal.
-
Utgangsposisjon og fall – trener slår
Grunnøvelse i forsvar: lav utgangsposisjon, ballen opp med plattform eller en hånd, og trygt fall.