Kaste-fange-volleyball
Volleyball der man fanger og kaster i stedet for å slå. Innfører regler, rotasjon og samspill uten teknikkkrav.
- Nivå
- Alle nivåer
- Alder
- 6–10 år
- Antall
- 4–12
- Tid
- 10–15 min
- Utstyr
- Lavt nett, lett ball
Organisering
2v2 eller 3v3 på små baner med lavt nett (eller benk/tau). Roter lag hvert 3. poeng.
Gjennomføring
- Ballen kastes over nettet. Laget som mottar må fange og kaste til en medspiller før den går over.
- Alle på laget skal ha hatt ballen før den kastes over (tre touch).
- Ballen i gulvet = poeng til det andre laget.
- Steg 2: siste touch over nettet skal være et fingerslag eller en bagger i stedet for kast.
Trenerfokus
- Fang ballen over panna med hendene i «fingerslag-form».
- Kast med to hender fra over hodet – som et fingerslag.
- Rop «min!» før du fanger.
- Rotasjon: alle flytter ett steg med klokka når laget vinner serven.
Progresjoner / varianter
- Lettere: ballen kan sprette én gang før den fanges.
- Vanskeligere: fang – legg til deg selv – fingerslag over.
- Vanskeligere: bare andre touch kan fanges; første og tredje må spilles.