Trekant-legg
Tre spillere i trekant. Ballen kastes, legges videre og fanges – med fokus på å vende kroppen dit ballen skal.
- Nivå
- Nybegynner
- Alder
- U11 og oppover
- Antall
- 3 per ball
- Tid
- 10 min
- Utstyr
- 1 ball per tre spillere
Organisering
Tre spillere i en trekant med 3–4 meter mellom seg. Én kaster, én legger, én fanger. Roter etter 10 baller.
Gjennomføring
- Kasteren kaster en høy, rolig ball til leggeren.
- Leggeren flytter seg inn under ballen, vender skuldrene mot fangeren og legger.
- Fangeren fanger over panna – ballen skal komme dit uten at fangeren må flytte seg.
- Etter 10: roter. Runde 2: kasteren kaster litt unøyaktig så leggeren må flytte seg.
Trenerfokus
- Føttene først: kom under ballen, stopp, så vend kroppen mot målet før kontakt.
- Ingen legg fra siden – pannen skal peke dit ballen skal.
- Høy bue: ballen skal ha tid i lufta.
- Se etter at leggeren strekker seg helt ut etter kontakt.
Progresjoner / varianter
- Lettere: kortere avstand og fang mellom hver.
- Vanskeligere: fangeren blir angriper som fanger i et hopp.
- Vanskeligere: leggeren må legge bakover til den tredje spilleren annenhver gang.