Søk
12 øvelser
-
1v1 – kongen på haugen
1 mot 1 over lavt nett eller benk på liten bane. Vinneren blir stående, taperen ut.
-
2v2 med tre touch
To mot to på halv bane. Alle tre touch skal brukes – mottak, legg og angrep – på hvert eneste ballbytte.
-
Ballkontroll solo – 10-10-10
Hver spiller med egen ball: 10 fingerslag, 10 bagger, 10 vekslende – uten at ballen går i gulvet.
-
Ballongvolley
Fingerslag og bagger med ballong – ballongen er så treg at alle rekker å komme under den.
-
Fingersett mot vegg
Grunnteknikk for fingerslag: hendene formet som ballen, kontakt over panna, strekk med beina.
-
Fri ball til angrep
Den enkleste transition: en fri ball fra motstanderen skal bli til et ordentlig angrep hver gang.
-
Kanonball med volleyballkast
Kanonball der kastet skal være et volleyballkast (to hender over hodet) og fanging gir liv.
-
Kaste-fange-volleyball
Volleyball der man fanger og kaster i stedet for å slå. Innfører regler, rotasjon og samspill uten teknikkkrav.
-
Sideout mot vanskelig serve
Fullt mottaksoppsett mot serve fra de beste serverne. Målet er ikke perfekt, men spillbart – og alltid over.
-
Sirkel – hold ballen i lufta
Hele gruppa i sirkel holder én ball i lufta så lenge som mulig. Enkel, morsom og krever kommunikasjon.
-
Stafett med ball og bevegelse
Lagstafett som får opp pulsen og kombinerer løp, sidesteg og ballkontroll.
-
Trekant-legg
Tre spillere i trekant. Ballen kastes, legges videre og fanges – med fokus på å vende kroppen dit ballen skal.