Ballkontroll solo – 10-10-10
Hver spiller med egen ball: 10 fingerslag, 10 bagger, 10 vekslende – uten at ballen går i gulvet.
- Nivå
- Nybegynner
- Alder
- Alle
- Antall
- 1 per ball
- Tid
- 5 min
- Utstyr
- 1 ball per spiller
Organisering
Spred spillerne ut over hele hallen med hver sin ball.
Gjennomføring
- 10 fingerslag til deg selv over hodehøyde.
- 10 bagger til deg selv.
- 10 vekslende: fingerslag, bagger, fingerslag …
- Går ballen i gulvet, start på null på den runden. Klarer alle tre? Gjenta med lavere/høyere ball.
Trenerfokus
- Fingerslag: ballen rett opp – hvis den drifter, er kontakten skjev.
- Bagger: beina gjør jobben, armene holdes stille.
- Føttene i bevegelse under ballen – ikke stå og strekke deg.
- Rolig ball, ikke høyt og vilt.
Progresjoner / varianter
- Lettere: fang mellom hver, eller bruk lettere ball.
- Vanskeligere: sittende, deretter knestående, deretter gå framover mens du holder ballen i lufta.
- Vanskeligere: 10-10-10 med en vegg, og deretter med partner.