Søk

4 øvelser

• Ballkontroll solo – 10-10-10

  Hver spiller med egen ball: 10 fingerslag, 10 bagger, 10 vekslende – uten at ballen går i gulvet.

  🔥 Oppvarming / ballkontroll Nybegynner 👥 1 per ball ⏱ 5 min ballkontrollsolotouch

• Fingersett mot vegg

  Grunnteknikk for fingerslag: hendene formet som ballen, kontakt over panna, strekk med beina.

  👐 Legging Nybegynner 👥 1 per ball ⏱ 5–8 min fingerslagteknikksolo

• Plattform mot vegg

  Grunnøvelse for baggerplattformen: stabil plattform, ballen treffer underarmene, beina gjør jobben.

  🏐 Mottak Nybegynner 👥 1 per ball ⏱ 5–8 min plattformteknikksolo

• Serve mot vegg – kasteteknikk

  Innlæring av overarmsserve uten nett: kastet, armsvingen og kontaktpunktet.

  🎯 Serve Nybegynner 👥 1 per ball ⏱ 8–10 min teknikkkastsolo