Fingersett mot vegg
Grunnteknikk for fingerslag: hendene formet som ballen, kontakt over panna, strekk med beina.
- Nivå
- Nybegynner
- Alder
- U11 og oppover
- Antall
- 1 per ball
- Tid
- 5–8 min
- Utstyr
- 1 ball per spiller, vegg
Organisering
Spillerne 1–2 meter fra veggen med hver sin ball.
Gjennomføring
- Hold ballen over panna med riktig håndstilling. Slipp og fang den samme plassen. 10 ganger.
- Fingerslag i veggen fra 1 meter, fang mellom hver. 10 ganger.
- Sammenhengende fingerslag i veggen. Tell rekker.
- Fingerslag høyt til deg selv, så i veggen, så høyt til deg selv – gjenta.
Trenerfokus
- Hendene formet som en trekant over panna – se ballen gjennom trekanten.
- Kontakt med fingertuppene, ikke håndflatene. Ingen lyd.
- Albuene ut og opp, strekk armer og bein samtidig.
- Ballen skal komme inn og gå ut i samme retning som pannen peker.
Progresjoner / varianter
- Lettere: bruk lettere ball eller ballong, fang mellom hvert slag.
- Vanskeligere: sittende, knestående, deretter med ett steg til siden mellom slag.
- Vanskeligere: par – en kaster med variasjon, den andre må flytte seg og legge tilbake.