Lese serven – reaksjon på kast

Mottakeren må flytte seg før ballen kommer. Trener eller medspiller varierer retning og lengde.

Nivå
Nybegynner
Alder
U11 og oppover
Antall
4–8
Tid
10 min
Utstyr
3–4 baller, nett

lese servebevegelsefotarbeid

Organisering

Én mottaker i posisjon 6, trener/kaster på den andre siden av nettet ved 3-meterslinja med baller. Kø av mottakere bak. Et mål (kjegle eller medspiller) i posisjon 3.

Gjennomføring

  1. Kasteren kaster over nettet med variasjon: kort, langt, til venstre, til høyre.
  2. Mottakeren skal flytte seg og stå stille med ballen foran seg før kontakt. Bagger til målet.
  3. Fem baller hver, så neste i køen.
  4. Runde 2: kasteren viser med kroppen hvor ballen går – mottakeren skal bevege seg på signalet, ikke på ballen.

Trenerfokus

  • Splitt-steg (en liten hopp-landing) i det ballen forlater kasterens hånd.
  • Til siden: skyv-steg, ikke kryssteg. Framover: ett langt steg og stopp.
  • Ballen skal spilles foran kroppen, ikke ved siden av.
  • Ros spillerne som rekker å stoppe før kontakt.

Progresjoner / varianter

  • Lettere: kasteren sier hvor ballen kommer.
  • Vanskeligere: kasteren server underarms, deretter overarms.
  • Vanskeligere: to mottakere som må dele banen og kommunisere.