Soneserve – ni ruter

Banen deles i ni ruter. Spillerne server på oppgitt rute og samler poeng.

Nivå
Øvet
Alder
U13 og oppover
Antall
6–12
Tid
15 min
Utstyr
Ballkurv, nett, teip eller kjegler til rutene

presisjonsonerkonkurranse

Organisering

Del den ene banehalvdelen i ni like ruter (3×3) med teip eller kjegler. Serverne står bak baklinja på den andre siden. 1–2 spillere henter baller og roper hvilken rute serven landet i.

Gjennomføring

  1. Treneren roper en rute, f.eks. «rute 1» (posisjon 1, bakerst høyre).
  2. Alle server tre ganger mot ruten. Treff = 1 poeng, naborute = ½.
  3. Ny rute etter tre server. Gå gjennom rutene 1, 5, 6 og de korte rutene 2, 3, 4.
  4. Sum etter alle rutene. De to beste får velge neste øvelse eller slipper rydding.

Trenerfokus

  • Fotstillingen peker dit serven skal – ikke vri kroppen i slaget.
  • Samme kast hver gang. Dårlig kast = ikke slå, ta ballen ned og kast på nytt.
  • Kort serve: mindre kraft, mer «skyv», ballen over nettet med liten margin.
  • Lang serve: kontakt gjennom midten av ballen, ikke under.

Progresjoner / varianter

  • Lettere: bruk bare tre soner (venstre, midt, høyre) og underarmsserve tillatt.
  • Vanskeligere: spilleren velger selv og må rope ruten før serven. Treff på rope-rute = 2 poeng.
  • Vanskeligere: sett inn en mottaker i ruten som skal treffes – serveren må treffe rundt spilleren.