Søk

7 øvelser

• 1v1 – kongen på haugen

  1 mot 1 over lavt nett eller benk på liten bane. Vinneren blir stående, taperen ut.

  🎮 Småspill Alle nivåer 👥 4–8 per bane ⏱ 10–15 min 1v1ballkontrollkonkurranse

• 3v3 kongebane

  Tre mot tre med rullering: vinnerlaget blir på kongesiden, nytt lag utfordrer.

  🎮 Småspill Alle nivåer 👥 9–12 per bane ⏱ 15–20 min 3v3konkurransespill

• Mottak under press – bonuspoeng

  Lagkonkurranse i servemottak der perfekte mottak gir bonus og dårlige mottak koster.

  🏐 Mottak Viderekommen 👥 10–14 ⏱ 15–20 min servemottakpresskonkurranse

• Pepper i par

  Klassisk oppvarming: én slår, én forsvarer, forsvareren legger tilbake og rollene fortsetter.

  🔥 Oppvarming / ballkontroll Øvet 👥 2 per ball ⏱ 8–10 min parforsvarangreptouch

• Pluss/minus sideout

  Sideout-konkurranse der laget må vinne to rally på rad (serve + fri ball) for å ta poeng.

  🔄 Spill / sideout Viderekommen 👥 8–12 ⏱ 20 min konkurransesideoutpress

• Serve under press – må-ha-serven

  Trener situasjonen «vi må ha denne serven inn» med konsekvens for feil.

  🎯 Serve Viderekommen 👥 6–14 ⏱ 10–15 min presskonkurransemental

• Soneserve – ni ruter

  Banen deles i ni ruter. Spillerne server på oppgitt rute og samler poeng.

  🎯 Serve Øvet 👥 6–12 ⏱ 15 min presisjonsonerkonkurranse