Angrep på kastet ball – timing
Treneren kaster et jevnt legg og spilleren angriper. Fokus på å starte tilløpet til riktig tid.
- Nivå
- Nybegynner
- Alder
- U11 og oppover
- Antall
- 4–10
- Tid
- 12–15 min
- Utstyr
- Ballkurv, nett
Organisering
Trener står i posisjon 3 ved nettet med ballkurven. Angripere i kø i posisjon 4 ved 3-meterslinja. 1–2 ballhentere på andre siden. Bytt til posisjon 2 halvveis.
Gjennomføring
- Trener kaster et høyt legg med to hender. Angriperen venter til ballen er på toppen før tilløpet starter.
- Slå ballen inn i banen. Fang egen ball først – det viktigste er treff på toppen av hoppet.
- 10 angrep hver, så roter køen.
- Runde 2: kaster varierer høyden litt så spilleren må vente eller starte tidligere.
Trenerfokus
- Den vanligste feilen er å starte for tidlig. Si «vent – vent – gå».
- Kontakt over og litt foran slagskulderen med strak arm.
- Hånden over ballen med håndleddsknekk – ballen skal ned i banen.
- Se på ballen, ikke på nettet.
Progresjoner / varianter
- Lettere: spilleren står og slår ballen uten hopp, deretter med hopp fra stillestående.
- Vanskeligere: en spiller legger i stedet for at treneren kaster.
- Vanskeligere: angrep fra posisjon 2 og fra baklinja (pipe).