Søk

9 øvelser

• 4v4 med angrepskrav

  Fire mot fire på hel bane med regel om at ballen må komme over som angrep. Trener kjeden under kamppress.

  🎮 Småspill Øvet 👥 8–12 ⏱ 20 min 4v4angrepspill

• Angrep med plassering – soner

  Angriperen får oppgitt sone og må slå dit. Lærer å styre ballen med kropp og hånd, ikke bare slå hardt.

  💥 Angrep Øvet 👥 6–12 ⏱ 15 min plasseringsonerpresisjon

• Angrep mot blokk – verktøykassa

  Angriperen møter en ekte blokk og skal bruke hele verktøykassa: hardt slag, plassering, tips, blokk-out og «pusj» over.

  💥 Angrep Viderekommen 👥 8–12 ⏱ 15–20 min blokktipsblokk-outvalg

• Angrep på kastet ball – timing

  Treneren kaster et jevnt legg og spilleren angriper. Fokus på å starte tilløpet til riktig tid.

  💥 Angrep Nybegynner 👥 4–10 ⏱ 12–15 min timingtilløpslag

• Blokk → landing → angrep

  Kantspilleren blokker, lander, kommer seg av nettet og angriper på neste ball.

  ⚡ Transition Viderekommen 👥 6–10 ⏱ 15 min blokkomstillingfotarbeid

• Fri ball til angrep

  Den enkleste transition: en fri ball fra motstanderen skal bli til et ordentlig angrep hver gang.

  ⚡ Transition Nybegynner 👥 6–12 ⏱ 12 min fri ballomstillingkjede

• Lese angriperen – blokk mot tilløp

  Blokkeren må lese angriperens tilløp og skulder og velge posisjon og timing selv.

  🧱 Blokk Øvet 👥 8–12 ⏱ 15 min lese angripertimingposisjon

• Mottak → legg → angrep med tre

  Den grunnleggende sideout-kjeden med tre spillere: mottaker, legger, angriper.

  🔄 Spill / sideout Øvet 👥 6–12 ⏱ 15 min sideoutsamspillkjede

• Tilløp uten ball – rytme

  Innlæring av tilløpets rytme (høyre-venstre for høyrehendte) uten ball, deretter med ball i hånden.

  💥 Angrep Nybegynner 👥 Hele gruppa ⏱ 8–10 min tilløpteknikkfotarbeid