Blokk på kastet ball – timing
Treneren står på en kasse og slår kastede baller inn i blokken. Spilleren lærer når hoppet skal starte.
- Nivå
- Nybegynner
- Alder
- U13 og oppover
- Antall
- 4–8
- Tid
- 10–12 min
- Utstyr
- Kasse eller benk, ballkurv, nett
Organisering
Trener på en kasse ved nettet i posisjon 4 (angriperens side). Blokkere i kø på andre siden i posisjon 2. Ballhentere.
Gjennomføring
- Trener kaster ballen opp, blokkeren hopper i det treneren sin arm starter framover, og blokker slaget.
- Ballen skal ned på trenerens side. 8 blokk hver.
- Runde 2: treneren varierer retning (linje/diagonal) – blokkeren må plassere hendene, ikke bare hoppe.
- Runde 3: treneren venter noen ganger («holder») – blokkeren må ikke hoppe for tidlig.
Trenerfokus
- Blokkeren hopper etter angriperen, ikke etter ballen. Se på slagarmen.
- Hendene over nettet og vinklet inn mot banen.
- Se ballen treffe hendene – ikke blunk eller snu hodet.
- Land rolig, klar for neste ball.
Progresjoner / varianter
- Lettere: treneren holder ballen over nettet, blokkeren dytter den ned.
- Vanskeligere: en spiller angriper fra ekte legg i stedet for trener på kasse.
- Vanskeligere: to blokkere som skal lukke sammen.