Søk

6 øvelser

• 4v4 med angrepskrav

  Fire mot fire på hel bane med regel om at ballen må komme over som angrep. Trener kjeden under kamppress.

  🎮 Småspill Øvet 👥 8–12 ⏱ 20 min 4v4angrepspill

• Blokkfotarbeid langs nettet

  Innlæring av bevegelsen langs nettet og blokkhoppet, uten ball.

  🧱 Blokk Nybegynner 👥 Hele gruppa ⏱ 8 min fotarbeidteknikkuten ball

• Mottak under press – bonuspoeng

  Lagkonkurranse i servemottak der perfekte mottak gir bonus og dårlige mottak koster.

  🏐 Mottak Viderekommen 👥 10–14 ⏱ 15–20 min servemottakpresskonkurranse

• Pluss/minus sideout

  Sideout-konkurranse der laget må vinne to rally på rad (serve + fri ball) for å ta poeng.

  🔄 Spill / sideout Viderekommen 👥 8–12 ⏱ 20 min konkurransesideoutpress

• Serve under press – må-ha-serven

  Trener situasjonen «vi må ha denne serven inn» med konsekvens for feil.

  🎯 Serve Viderekommen 👥 6–14 ⏱ 10–15 min presskonkurransemental

• Sideout mot vanskelig serve

  Fullt mottaksoppsett mot serve fra de beste serverne. Målet er ikke perfekt, men spillbart – og alltid over.

  🔄 Spill / sideout Øvet 👥 8–12 ⏱ 15–20 min servemottaksideoutpress